27 мин. медитация дневно в продължение на 8 седмици променят структурата на мозъка

Ново изследване на Massachusetts General Hospital показва, че медитация от около 27 минути дневно в продължение на осем седмици може реално да промени физическата структура на мозъка.

Учените установяват увеличение на плътността на сивото вещество в области, свързани с паметта, самосъзнанието и емоционалната регулация.

В същото време амигдалата – центърът на стреса в мозъка – намалява размера си, което съответства на по-ниските нива на стрес при участниците.

Тези промени показват, че медитацията може да укрепи емоционалния баланс и когнитивните способности.

Резултатите подчертават, че дори кратка ежедневна практика може да доведе до измерим растеж на мозъка и намаляване на стреса.

Кирил Пламенов