Как да се преборим със синдрома на старата жена или сънната парализа?

Стресът и депресията могат да предизвикат състояние, известно като синдром на "старата жена" или сънна парализа, предупреждава руският психотерапевт и сомнолог Елена Колесниченко.

Колесниченко обяснява, че понякога човек се събужда, без да може да се движи или да говори. Това гранично състояние често провокира чувство на ужас и безнадеждност, усещане за физически натиск или присъствие на непознат в стаята.

"Образите от сънищата се вплитат в реалността. В повечето случаи те са плашещи: митични същества, чудовища. Заради този мистичен ефект сънната парализа се нарича още синдром на "старата вещица" - казва сомнологът.

Затова според Колесниченко правилното ежедневие, липсата на вредни навици и намаляването на стреса са ключови за предотвратяване на състоянието.

"Ако ви се е случило нещо страшно, не забравяйте, че то скоро ще приключи. Опитайте се също да "включите" мускулите: завъртете очите си, движете езика, пръстите на краката и ръцете си", съветва сомнологът.

Според уебсайта на Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) сънната парализа може да настъпи и когато човек заспива. Повечето хора се разболяват от него "веднъж или два пъти в живота си", твърди NHS.

Междувременно необичайният прякор на състоянието идва не само от кошмарните видения, които хората получават. Според сведенията изразът "старата вещица" произхожда от Нюфаундленд, Канада, където хората свързвали усещането за натиск, характерно за сънната парализа, с подобно на вещица същество, което се намира на гърдите. Описанията на страшното преживяване се срещат във фолклорните традиции по целия свят.