Минута по минута: как един час ходене променя тялото и настроението

1 минута: повишава се кръвотокът.

5 минути: подобрява се настроението.

10 минути: намалява се кортизолът (хормон на стреса).

30 минути: започва изгарянето на мазнини.

60 минути: увеличава се допаминът (хормон на удоволствието).

Ходенето е проста, безплатна и лесна форма на упражнение, която може да помогне за изграждане на издръжливост и подобряване на цялостното сърдечно-съдово здраве.

Наталия Каменова