Честото оплакване и постоянната критика активират стресови вериги в мозъка

Невронауката показва, че начинът, по който говорите и мислите, може физически да оформя ума ви. Проучвания разкриват, че честото оплакване и постоянната критика активират стресови вериги в мозъка. Когато тези вериги останат активни твърде дълго, те освобождават химикали, които отслабват невроните, отговорни за фокус, яснота, вземане на решения и емоционална регулация. С течение на времето тази повтаряща се активация прави мозъка по-чувствителен към стрес и по-неефективен в концентрацията.

Експерти обясняват, че негативните речеви модели тренират мозъка да остане в отбранително състояние. Това състояние намалява активността в префронталната кора — областта, отговорна за висшето мислене и вниманието. Когато префронталната кора е нарушена, способността ви да се фокусирате, да решавате проблеми и да мислите креативно намалява. Колкото повече се оплаквате, толкова повече мозъкът автоматично преминава към негативност, създавайки цикъл, който постепенно уврежда когнитивните ви способности.

Невроучени предупреждават и че присъствието около хора, които постоянно се оплакват, има подобен ефект. Мозъкът отразява емоционалните състояния, които наблюдава. Това означава, че негативността е заразна и умът ви може да възприеме вредни модели само чрез продължително излагане.

Добрата новина е, че мозъкът може да се пренастройва към по-здравословни навици. Практикуването на благодарност, преформулирането на мислите и ограничаването на негативните разговори могат да защитят когнитивното ви здраве и да укрепят невронните вериги, свързани с вниманието и емоционалния баланс.

Мозъкът расте в посоката, в която го тренирате. Избирайте мисли, които подкрепят умствената яснота, а не такива, които я отслабват.

Кирил Пламенов