Отслабване с ядене пред огледалото и на домашна храна: Какво да правим с времето в карантина

безобразно, по което са единодушни всички, особено чуждите специалисти. Замества се чудесно с полезния ориз, с картофи и какво ли не, дори да е паста, която се преработва много по-бързо, по-добре и ако е качествена на практика си е една полезна цена – не е случайно, че е основното меню примерно на пилотите от Формула 1.

Десертът също е нещо, без което можем. Ако не ни е посилно да се откажем напълно, нека поне да не го приемаме с всяко хранене. Заменете шоколада или тортата, кекса или бисквитите/вафлите – тях изобщо е добре да не ги поглеждате, с плод или с ядки. Припомнете си по повод на последните златното правило от специалния ни лайфхак – ядат се 7 сурови или поне безсолни на едно ядене. Ако не ви се брои – една непрепълнена шепа. Най-добре да бъдат орехи.

Има хора, които не могат без десерт – така да бъде. Ако не можете да спрете него, със сигурност се налага да спрете нещо, което ни кара да поглъщаме повече захар, отколкото сладкишите. Кое е то ли?

Газираните напитки. Ако пиете средно 1 л от тях на ден, важно е да си представите колко захар поемате годишно от тях – 50 кг. Количеството е 6 пъти над нормата, установена от Световната здравна организация. Или 3 пъти над онова, което до преди 2 години беше смятано за норма. Иначе казано, това са 1000 шоколада - или да кажем по 3 на ден! Всеки ден!

Учените казват по този въпрос: с газираното човек пие повече килокалории, отколко може да изяде. Гадно! Дебело!