Как да съхраним психоимунитета, който е 90% от целия: Какво да правим с времето в карантина

в прекомерно количество в нетренирани хора, реакцията е пагубна за организма - включва програмата му за саморазрушаване именно чрез рязкото снемане на имунитета. Именно по тази причина лекарите винаги препоръчват занимания със спорт, защото при редовните човек балансира и приучава организма си на отговор на внепазпния стрес и адреналина.  

Едно от упражненията, които в празничните дни, когато събирането с някои роднини и заседяването на всички вкъщи през цялото на време си е повод за голям стрес, можем добре да тренираме спокойно дишане. Просто е: дълбоко вдишване - поне 10 секунди, и също толкова дълбоко и продължително издишване. Хем се проверяваме за симптоми на коронавирус, хем успокояваме целия организъм и елиминираме стреса.

Според учените още по-добре е да практикуваме усмихнато дишане. Усмивката, даже изкуствена, даже изпод маска, води до същия добър ефект за организма, както естествената и смеха. Няма нищо по-добро за повдигане на имунитета поне с 40%. Особено, ако намираме време да практикуваме това всеки ден.

Утре ще добавим полезни съвети за медитация - нещо отлично за практикуване на 25-и декември и останалите 8 последващи почивни дни, но и за времето след това, разбира се.