Що е chat-врат и как да го оправим: Какво да правим с времето в карантина

Chat-врат е деформацията, която настъпва, когато целодневно сме отдадени на смарт-устройствата си в обичайната поза с леко наведена и все по-натежаваща глава, която може да ни създаде огромни проблеми с годините. Дали човек е у дома или в офиса, в училище или навън, седи или е изправен, нездравословната постановка на гръбнака и свързаното с нея напрежение може да има наистина твърде неприятни последици.

На това сме посветили днешните ни лайфхакове.

Най-лесното, което можем да направим е просто да се подсещаме: изправи главата. Поради дългото и постоянно навеждане обаче нормалната поза като нищо ще ни се види неестествена.

Кинезетерапевтите препоръчват на онези, които не могат само със силата на мисълта да си наложат правилна стойка, да си вземат ластици. Как се избират? Различното напрежение трябва да бъде съобразено с възможностите на всеки - възраст, сила, ръст.

Най-добрата дължина, усреднено, е около 2,5 метра. А най-доброто напрежение, пак усреднено, е 2,5 кг на 100%.

Хубаво е да се консултирате със специалист кои са най-добрите упражнения за вас. Във всеки случай обаче се