Свързани новини

24.08.2021 09:55

Добрият сън пази от рак и затлъстяване, а какво да ядем при среднощен набег до хладилника: Мичиганският университет

Видян 1913 пъти | Коментари 0
Гласували 2 рейтинг: 5.0000
много слаба слаба добра много добра страхотна

Добрият сън пази от рак, категорична е проф. Робин Тъкер от Мичиганския университет. Това сочат резултатите от изследванията на учените в този щатски ВУЗ. На това сме посветили и днешните ни съвети в нашата лайфхак рубрика.



Каква е дефиницията за добър сън?



Трябва да продължава поне 7 часа и да завършва 5 – 10 минути преди да звънне алармата на будилника или телефона ни, ако лягаме и ставаме прибризително в едни и същи часове в продължение на поне 2 седмици.



Не е препоръчително – ето ви важен лайфхак – ако през уикенда се будим много след обичайното ни време за ставане през делничните дни. Разлика от половин час, даже 1, не е кой знае какво. Но 2 и повече часа не влияят добре на организма. Събуждаме се пре-спали, което за мозъка ни е същото като усещане като да сме недоспали.



Изследванията на учените от Мичиганския университет показват също, че добрият сън предпазва от затлъстяване. Как? Оказва се, че попаднали в прегръдките му, ние караме организма ни естествено да потиска образуването на хормона на глада.



За да бъде сънят ни добър, препоръчително е да ядем за последно 2 до 3 часа преди лягане. Така ще бъдем едновременно сити – организмът няма да подяжда запасите си, т.е. нашите органи, но и няма да бъде прехранен и да затрудним работата му.



Именно затова при недобър, нарешн, некачествен съд едно от най-бързо видимите последствия е затлъстяването.



Освен преяждане преди лягане, причина за проблема може да бъде и навикът за нощно хранене, който имат немалко хора.



Това не е толкова страшно, категорични са учените. И дават следния лайфхак:



Ако сте в плен на нощното хранене, поне подерете правилно продукта – препоръчват се



Ядки



Айран/до половин кофичка кисело мляко



Плод



Парче риба



Добави в:
Svejo.net svejo.net
Facebook facebook.com

19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.

Толерира се използването на кирилица.

Няма коментари към тази новина !

RSS

Най-нови

реклама

към тв програма тв програма

bTV Cinema 19 май 21:00ч.

Специален отдел Q: Ефектът на Марко

Режисьор: Мартин Цандвлит
В ролите: Улрих Томсен, Заки Юсеф, Софи Торп, Андерс Матесен и др.

виц на деня

Блондинка опитва да постъпи на работа в полицията.

Възрастният шеф в полицията я поглежда и пита:

- Ще ви задам няколко въпроса. Колко е две по две?

- Ъъъъ, четири.

- Добре. Корен квадратен от 100?

- Ами, десет!

- Отлично. Кой е убил Ботев?

Блондинката замълчава.

- Не знам, - накрая казала тя.

- Добре, помислете и елате утре

Блондинката се обажда на приятелка. Тя я пита:

- Взеха ли те на работа?

- Не само, че ме взеха, но вече ми поръчаха и разследване на убийство!

 

 

към хороскоп хороскоп

рак