80 фит: 20 чийт: Как да се храним, без да страда нито душата, нито тялото

Много хора не могат, а още повече не искат да правят диети и други хранителни режими. Как хем да хапваме възможно най-вкусно, хем да изглеждаме добре – на това е посветен днешният ни лайфхак?

Според съвременните нутриционисти и треньори формулата е нещо като 80 но 20. В нея 80% са за здравословно хранене с възможно най-качествени продукти и баланс между различните групи вещества – нарекохме го „фит”, а 20% са „чийт”. Тоест, когато забравяме за малко ограниченията и хапваме това, което наистина ни е вкусно.

Ако се вярва на последните изследвания за добрата форма, храненето е 30% от нея.

Някои може би ще се изненадат, но храната е доста по-важна от практикуването на спорт, което дава само 20% от тотала.

Естественият въпрос е, ако това са половината проценти, кой държи другата половина?

Оказва се, че това е детоксът, който пък се дължи на бързината и качеството на нашия метаболизъм. Когато той не работи добре, симптомите са като при заболяване - лош сън, хронична умора, затлъстяване, повишаване на стреса, психологически проблеми, понякога се придобива дори рак.

Често не се замисляме как да елиминираме това на всекидневна база. Например:

Колко чаши вода „убиват” негативния ефект от едно кафе?

Според световните изследвания става въпрос за 4 до 6, които „измиват” киселините и другите отрицателни съставки на любимия на милиони хора ободрител.

Важно е обаче и каква точно вода пием. Струва ви се, че е все едно ли?

Значи трябва да прочетете следващия ни лайфхак-текст идната събота!

Борис Ангелов