Ново изследване разкрива шокираща ...
Започването на деня с шепа орехи може да направи много повече от това да задоволи глада ви. Тези нутриентно гъсти ядки са натъпкани със здравословни мазнини, антиоксиданти и растителни омега-3, които заедно подпомагат както умственото, така и физическото благополучие. Консумацията на орехи всяка сутрин може да изостри мозъчната функция, да балансира нивата на холестерола и да подхрани здравословната микробиота в червата.
Орехите са богати на алфа-линоленова киселина, вид омега-3 мастна киселина, която подпомага представянето на мозъка, паметта и концентрацията. Уникалният им микс от антиоксиданти защитава мозъчните клетки от оксидативен стрес и възпаление — процеси, които често са свързани с когнитивен спад. Редовната консумация дори е асоциирана с подобрено учене и емоционална стабилност.
Освен ползите за мозъка, орехите играят ключова роля и за сърдечното здраве. Те помагат за намаляване на LDL („лошия“) холестерол, като поддържат HDL („добрия“) холестерол, подобрявайки общото кръвообращение и намалявайки риска от сърдечно-съдови проблеми. Фибрите и полифенолите в орехите действат и като преботици, подхранвайки полезните бактерии в червата и подпомагайки храносмилателния баланс.
Добавянето на няколко ореха към закуската, смутито или овесената каша всяка сутрин е лесен начин да подхраните тялото си с естествена енергия и дълготрайна жизненост.
Кирил Пламенов
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
бТВ Синема 03 септември 21:00ч.
Режисьор: Рон Хауърд
В ролите: Актьорски състав Мел Гибсън Том Мълън Рене Русо Кейт Мълън
Млада семейна двойка е на излет в планината. Седнали са на тревата и си припомнят годините, в които още не са били женени. До тях си играе шестгодишният им син.
- Помниш ли, мила, на това място сме идвали преди седем години и точно тук правихме любов…
- Аз къде бях по това време, татко? – прекъсва го детето.
- Как да ти кажа, моето момче, на идване те носех аз, на връщане – майка ти!
Сякаш служебните дела са поели властта над живота ви днес. Разбира се, важно е да свършите всичко и то по най-добрия възможен начин, както само вие можете, но не забравяйте и другите области на живота. А те могат да са много, много вълнуващи. Не се страхувайте да се срещнете с вътрешната си същност, това може само да ви направи по-силни и по-цялостни.
facebook.com
