Бананът преди сън: естествен начин за по-спокойна нощ

Проучване, публикувано в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, установява, че бананите съдържат магнезий, който помага за успокояване на нервната система и отпускане на мускулите, улеснявайки заспиването. Естествените захари и аминокиселини в плода, като триптофан, подпомагат производството на серотонин и мелатонин, които регулират цикъла на съня.

Изследователите установяват още, че тази проста вечерна закуска може да намали симптомите на безсъние и да насърчи дълбок, възстановителен сън. За всеки, който търси естествен начин да подготви тялото си за спокойни нощи, бананът преди лягане е лесен и вкусен вариант.

Кирил Пламенов