Кофеинът нарушава съня повече при младите

Дори да успеете да заспите след като сте пили кофеин късно през деня, мозъкът ви не се отпуска и не се презарежда напълно, защото кофеинът нарушава дълбокия, възстановителен етап на съня, наречен NREM.

Вместо бавните, успокояващи мозъчни вълни, които обикновено се появяват в тази фаза, кофеинът предизвиква по-бързи, будни вълни, които държат мозъка в полубудно състояние — правейки го по-чувствителен към външни дразнения и по-малко способен да се възстанови.

Младите хора усещат тези ефекти по-силно, което означава, че разчитането на кофеин късно вечер може сериозно да увреди качеството на съня и цялостната почивка на мозъка — дори ако не го забележите веднага.

Кирил Пламенов