Вода с мед преди тренировка намалява мускулната треска с 30%

Проучване от 2024 г. установява, че приемът на 250 милилитра вода с мед 90 минути преди тренировка може да намали мускулната треска с 30% и да увеличи силата на краката в рамките на 48 часа.

Изследването показва още, че водата, подсладена с мед, подобрява издръжливостта на долната част на тялото и силата при упражнението „лег преса“.

Проучването е проведено с двойно-сляп плацебо-контролиран дизайн, а участниците, приемали медена вода, съобщават за по-ниски нива на мускулна болезненост в сравнение с тези, които са консумирали плацебо.

Медената вода намалява мускулната треска благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които подпомагат справянето с възпалението и оксидативния стрес, предизвикани от физическо натоварване. Медът съдържа и флавоноиди и фенолни киселини — антиоксиданти, които също спомагат за намаляване на възпалението.

Освен това медът е източник на прости въглехидрати — глюкоза и фруктоза, които тялото използва за енергия, особено по време на тренировка. Тъй като тези захари се усвояват по различен начин, медът може да осигури по-ефективно зареждане на мускулите с въглехидрати, което подпомага издръжливостта при продължителни тренировки.

Нутриентите и антиоксидантите в меда също така подпомагат възстановяването и ремонта на мускулните влакна, увредени по време на упражнения.

Пламен Валентинов