Железният режим на Карлос Насар

Видян 4289 пъти | Коментари 0
Гласували 1

Суперталантът във вдигането на тежести Карлос Насар продължава да изумява! Европейският шампион в кат. до 89 кг следва железен режим и е устремен към рекордно бързо завръщане, въпреки тежката контузия - срязан ахилес, която получи в началото на месец май.

Пред bTV Насар разкри, че вече прави успешни серии със 130 кг, както и единично повторение клек на гърди със 180. Освен това, малко повече от 2 месеца след операцията, щангистът преплува дистанция от около 6-7 километра три пъти седмично и провежда бегови упражнения с кондиционния си треньор. Да не забравяме за задължителната физиотерапия - всеки ден, без неделя.

"Първата седмица можех да стъпвам само на пета, без да натоварвам ахилеса. Чувството беше като преди това - сякаш съм с патерица... От тренировките усетих, че силата ми се е запазила в гърба и в краката."

Веднъж месечно съм на консултации при лекаря, който ме оперира – д-р Нешев. Изцяло слушам неговите съвети, за да продължи възстановяването ми да върви добре.", споделя Карлос.

Диетата му е също толкова важна. Включва 5 хранения, разпределени по следния начин:

08:00 - 2-3 филийки със сьомга или риба тон
10:00 - яйца на очи, малини
12:00 - телешко варено, свинско с ориз
16:00 - 2 порции пържени картофи
19:00 - предимно месо по избор

Естествено, Насар избягва захарните изделия и приема на алкохол.

Преди месец, когато свали гипса, тежеше 82 кг. Понастоящем е 90.

Насар не се предава! В края на юни стана ясно, че отива на световното първенство в Рияд. Нещо повече: подадената от него заявка е най-високата в кат. до 89 кг, а с нея показва, че е амбициран да си върне световния рекорд.

Дали Насар наистина ще вдига в Саудитска Арабия остава под въпрос, но присъствието му там може да се счита за задължително. Десетте с най-добър двубой от европейското до олимпийските игри в Париж през 2024 получават квота, а в момента Карлос е втори.

Нужно е световният рекордьор да покрие и минималния брой състезания, за което е достатъчно просто да се качи на кантара. Шампионът обаче ще прави всичко възможно за повече от това.