Поне 15 мин. прегръщане на ден и как се получава усещането за спокойствие от масажа: Какво да правим с времето в карантина

Британско проучване сред 40 000 души в 112 държави извежда трите задължителни определения, които всички, независимо от различните култури дават за прегръщането - то им носи топлина, обич и комфорт.

Дори онези, които не обичат да бъдат докосвани, изпитват недостиг на споделеност без него, особено при дълготрайна изолация.

"Докосването е модулатор против ефектите на стрес и болка, физическа или емоционална. Липсата му води до повишена тревожност, оттам страх и агресия", обяснява д-р Фотопулу.

"Получаването на повече допир с другите хора, ни кара да бъдем по-активни и по-бързо да се справяме в житейски ситуации като загуба на работа, като чисто физически успокоявайки стресовия кортизол".

Това е особено важно, тъй като количеството живеещи сами хора непрекъснато расте. Ако в Япония достига до 40% от възрастните, във Великобритания има невероятен скок от 16% само за последните 20 години.

Нервната система усеща и прави разлика между всякакво и нежно докосване, като веднага дава сигнал, когато го усети по кожата до мозъка, за да стабилизира стресовия му баланс. Как става? Невроните в кожата веднага подават електрически сигнали до отговорните за емоциите части на мозъка.

Защо точно прегръдката помага? Най-много от специалните посланици по темата, наричани в науката CT, имаме в зоната на раменете и гърба. Затова толкова благотворно ни се отразява и масажът.

Стимулацията на тези неврони стимулира отделянето на окситоцин и допамин, което директно влияе на нивата и ефекта на кортизола, който регулира настроението.

Изследване, публикувано през 2017 г. от екипа на Фотопулу доказва, че даже допирът с непознат ни помага срещу социалното изключване като усещане. Затова и галенето на куче например ни помага.