Илон Мъск спи с купчина КНИГИ под главата, за да „подпомага храносмилането“ – но наистина ли действа?

Въпреки че е най-известен със своите ракети и електромобили, Илон Мъск използва социалните мрежи, за да даде доста необичаен медицински съвет.

Главният изпълнителен директор на SpaceX написа в X, че спи с купчина книги под главата, за да „подпомага храносмилането“.

Мъск препоръча на хората, които страдат от киселинен рефлукс през нощта, да „сложат няколко книги под горната част на рамката на леглото“.

Той добави: „Цялото легло трябва да има лек наклон надолу към краката.“

Но наистина ли спането с купчина книги под главата действа?

Според учените в странния на пръв поглед съвет всъщност може да има известна логика.

Това не е първият случай, в който Мъск използва социалните мрежи, за да дава непоискани медицински съвети на хора, страдащи от киселинен рефлукс.

По-рано той препоръча: „За по-добро качество на съня повдигнете горната част на леглото си с около 3 инча, или 5 см, и не яжте три часа преди лягане.“

След това той каза на YouTube звездата MrBeast, че има „голяма вероятност да изпитваш поне лек киселинен рефлукс през нощта, който влияе върху качеството на съня, без дори да го осъзнаваш“.

Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ), по-известна като киселинен рефлукс или киселини, се появява, когато стомашна киселина се връща нагоре към хранопровода и причинява парещо усещане в гърдите.

Обикновено малък мускул, наречен долен езофагеален сфинктер, не позволява на киселината да се връща нагоре. При до един на всеки петима възрастни обаче този мускул е отслабен, което позволява на киселината да излиза от стомаха в неподходящ момент.

Пристъпите на киселини са особено чести през нощта, тъй като лежането в хоризонтално положение улеснява връщането на стомашната киселина към гърлото.

Храненето непосредствено преди лягане допълнително влошава проблема, защото храната стимулира стомаха да произвежда още киселина, необходима за храносмилането.

Именно затова много медицински експерти са съгласни с Мъск, че хората с рефлукс трябва да избягват късното хранене и да повдигат горната част на леглото.

Д-р Лоай Албаркуни, доцент по медицина, основана на доказателства, в университета „Бонд“, каза пред Daily Mail:

„Накланянето на леглото така, че главата да е по-високо от стомаха, използва гравитацията, за да помогне стомашното съдържимо да не се връща в хранопровода по време на сън.

Проучванията показват също, че това може да намали количеството киселина, на което хранопроводът е изложен през нощта.“

При проучване от 2012 г. този подход е изпробван с дървени блокчета с височина 20 см, поставени под горната част на леглото. Участниците били попитани как са спали, а физическите промени били измерени чрез тест за pH в хранопровода.

Изследователите установили, че 65% от участниците съобщили за подобрение на съня, а броят на продължителните епизоди на киселинен рефлукс спаднал от повече от три на нощ до средно един.

Преглед от 2021 г. на пет проучвания с общо 228 пациенти също стигнал до заключението, че повдигането на горната част на леглото е „евтина и безопасна алтернатива на лекарствата“ за хората, страдащи от ГЕРБ.

Д-р Албаркуни заяви:

„Въз основа на наличните доказателства повдигането на горната част на леглото изглежда като прост, евтин и сравнително безопасен вариант, който хората с леки симптоми на рефлукс могат да обмислят.

Доказателствата все още са сравнително ограничени, но открихме данни за полза и не открихме доказателства за вреда, която да надхвърля потенциалните предимства.“

Хората, които искат да последват съвета на Мъск, обаче трябва да имат предвид и някои недостатъци.

Някои проучвания показват само ограничено подобрение на симптомите на ГЕРБ и на общото качество на съня.

В изследване, публикувано през 2020 г., 39 пациенти, които вече получавали медикаментозно лечение за киселинен рефлукс, спали шест седмици в легла, повдигнати с 20 см.

Въпреки че симптомите на рефлукс се подобрили, учените не установили ефект върху общото качество на живот.

Освен това повече от половината пациенти съобщили за някакъв неблагоприятен ефект от спането с повдигната горна част на тялото.

Сред тях били свличане надолу в леглото, подуване на стъпалата и глезените поради венозна недостатъчност, болки във врата или кръста и дори „сексуални проблеми, свързани с наклона на леглото“.

При една четвърт от участниците тези проблеми били толкова сериозни, че те били принудени да спрат да повдигат леглото си, въпреки че симптомите на рефлукс се подобрили.

Изследователите заключили:

„Неочаквано високият процент на нежелани ефекти поставя под съмнение дали общото съотношение между риск и полза е благоприятно за пациента. Възможно е да са необходими допълнителни проучвания, за да се установи най-малкият наклон на леглото, който все още запазва терапевтичния ефект, като същевременно свежда до минимум нежеланите ефекти на тази немедикаментозна терапия.“

Мария Пенчева