Изблиците на гняв държат мозъка в стрес с часове, самоконтролът може да промени реакциите му

Всеки път, когато избухнете от гняв, амигдалата – емоционалната алармена система на мозъка – може да поеме контрола над нервните реакции и да задържи тялото и ума в състояние на повишен стрес с часове. Това явление, известно като „превземане от амигдалата“ (amygdala hijack), предизвиква отделянето на хормони на стреса като кортизол, което затруднява ясното мислене, вземането на решения и спокойната реакция.

Психолозите обясняват, че ако човек се научи да овладява подобни изблици, с времето може да промени начина, по който мозъкът реагира на стрес. Практики като осъзнатост, дълбоко дишане и кратка пауза преди реакция подпомагат префронталната кора – областта, свързана със самоконтрола и рационалното мислене. С времето това може да помогне за по-спокойна и устойчива реакция в напрегнати ситуации.

Изграждането на подобна психическа устойчивост не само подобрява контрола върху емоциите, но може да бъде от полза и за отношенията с другите, вземането на решения и психичното благополучие. Колкото по-често човек се упражнява да спира за момент, преди да реагира, толкова по-добре мозъкът се научава да регулира емоциите.

Овладяването на гнева не е само въпрос на самодисциплина. То е и начин мозъкът постепенно да се адаптира така, че да се справя по-ефективно със стреса и да поддържа по-добър емоционален баланс.

Кирил Пламенов