Подлият навик, който вреди на чревния микробиом: Vogue

Начинът, по който седим по време на хранене, може да влияе не само на гърба и кръвообращението, но и на храносмилането и дори на чревния микробиом, пише Vogue.

Според д-р Алваро Кампийо, стомашно-чревен хирург и специалист по микробиома, неправилната стойка може да се отрази пряко върху чревната флора.

„Съществува пряка връзка между лошата стойка и микробиотата заради три ефекта – забавяне на чревния транзит, което е рисков фактор за SIBO, по-голямо натрупване и образуване на газове и по-лошо снабдяване на храносмилателния тракт с кислород. Това нарушава защитните механизми на храносмилателната система, първият от които е микробиотата“, обяснява специалистът.

Има и непряк ефект. По думите му неправилната стойка често е свързана с по-малка мускулна маса, което може да допринесе за по-високи нива на възпаление и натрупване на свободни радикали.

Прегърбването притиска торса и може да затрудни както дишането, така и храносмилането. Според Кампийо то намалява снабдяването на тъканите с кислород и може да влоши работата на блуждаещия нерв, който има важна роля в регулирането на храносмилателните процеси.

„Освен това се забавя чревният транзит, което води до повече газове, рефлукс, киселини, подуване и запек и увеличава риска от дисбаланс на микроорганизмите в червата“, допълва лекарят.

Коя е най-добрата поза за храносмилането

Специалистът препоръчва по време на хранене човек да седи възможно най-изправен – с отпуснати рамене, прав гръб и двете стъпала стабилно поставени на пода.

Целта е тялото да може да диша свободно, а храносмилателната система да работи без излишно напрежение.

„Някои изследвания показват, че натрупването на газове е 10 пъти по-малко при изправено седене в сравнение с прегърбената поза“, казва Кампийо.

Според него това може да намали неприятните усещания след хранене и да подобри общия храносмилателен комфорт.

Изводът е, че върху храносмилането не влияе само това какво ядем. Значение имат още положението на тялото, начинът на дишане и позата по време на хранене. Понякога грижата за червата може да започне не с нова „суперхрана“, а просто с това да се изправим на стола.

Източник: Vogue