Спортът изисква редовна хидратация за оптимален електролитен баланс

Поддържането на тялото добре хидратирано е задължително за общото здравословно състояние, но е още по-важно за хората, които тренират редовно и особено за професионалните спортисти, подложени на екстремни натоварвания. Навикът, който всички спортуващи трябва да определят като свой приоритет, е постоянният прием на вода през целия ден – ето защо: Водата участва в повечето химически реакции, свързани със спортните постижения, като: повишава здравето и целостта на всяка клетка в тялото; регулира телесната температура и охлажда тялото чрез изпотяване; подпомага кръвообращението както и преноса на хранителни вещества и кислород до клетките; улеснява храносмилането и освобождаването на тялото от токсините и отпадъчните вещества; направлява метаболизма, превръщайки храната в използваема енергия; подобрява когнитивната функция. По време на физически упражнения топлината, произведена от мускулите и други органи, трябва да се елиминира, за да не се стига до хипертермия. Излишната топлина се освобождава чрез изпотяване, което причинява значителни загуби на вода. Намаляването на обема на водата с 2% или повече при физически упражнения има значителни последици върху функциите на определени органи и цялото тяло. Дехидратацията може да намали аеробния капацитет, да повиши кръвното налягане, да причини главоболие, да намали концентрацията и скоростта на реакция и също така да повлияе на когнитивните способности в спортните дисциплини, които изискват тактическо мислене и вземане на решения. Така обезводняването оказва пряко отрицателно въздействие върху спортните постижения.

Водата не само регулира температурата на спортистите, но също така играе голяма роля при мускулната контракция. Така фокусът върху оптимална хидратация помага да се намали рискът от занижена физическата работоспособност и