Спортът изисква редовна хидратация за оптимален електролитен баланс

биохимичните реакции в организма. Става дума за т.нар. електролити –  минерали, които се намират в телесните течности (пот, кръв, урина и други) под формата на положителни йони (натрий; калий; калций; магнезий) и отрицателни йони (хлориди; бикарбонати; фосфати). Електролитите са важни, защото чрез електрическия си заряд позволяват да се изпращат импулси в тялото, за да се улесни усвояването на хранителните вещества и елиминирането на отпадните вещества; да се поддържат правилните функции на клетките, както и стабилни нива на киселинност в кръвта (съотношение киселина-основа), стабилно кръвно налягане и други важни функции.  Именно затова, приемът на минерална вода е най-естественият и пълноценен начин за попълване на организма с така жизненоважните електролити. Водите от минералните извори са  заредени с натрий, калций, калий, магнезий, силиций, желязо и др., които тялото постоянно губи при тренировки. Тъй като попълва както минералните, така и течните нива в организма, минералната вода е безценна за поддържането на правилната хидратация. Установено е също, че съдържащите се в нея елементи предотвратяват мускулни крампи и позволяват на спортистите да тренират по-продължително. Магнезият и силицият са особено важни за този процес, а калият се свързва и с подобрена костна плътност, тъй като снижава риска от наранявания чрез укрепване на костната система. Тъй като физическите упражнения, особено тези с висока интензивност, причиняват значителни смущения в киселинно-алкалния баланс на тялото, се предполага, че пиенето на алкална минерална вода може да увеличи буферния капацитет на кръвта и мускулните тъкани и да подобри хидратационния статус на спортистите. Тъй като повечето биохимични реакции са много чувствителни към pH, пиенето на алкална вода (с рН над 9.5) може да улесни повечето от тези реакции и да ускори възстановяването след тренировка. Препоръките за прием на алкална вода трябва да бъдат строго индивидуални и при професионалните спортисти зависят от тяхната възраст, пол, телесна маса, обем и интензивност на тренировката, режима на хранене, вида спортна дисциплина и средата, в която се провеждат тренировките или състезанията.