Преди да седнете на масата изпийте чаша вода. Много хора бъркат жаждата с глада. Може би в момента всъщност тялото ви иска вода, а не няколкостотин калории. Ако “обикновената” вода не е достатъчна, пробвайте с чаша сок или билков чай. Малко захар или по-добре лъжичка мед също могат да са от полза.
Създайте си навика да “забравяте” за кухнята след вечерята или просто ограничете количеството на пуканките и другите подобни “допълнения” към храната. Ако “дояждането” наистина ви липсва, избирайте нискокалорични продукти.
Вместо да се ограничавате от това, което обичате най-много, наслаждавайте му се, но с мярка. Купувайте си по-малки опаковки от любимите бисквити или бонбони. Наслаждението няма да намалее от по-малкото количество, особено ако осъзнаете, че мярката е в основата на всичко.
Ако поемате по-малко калории отколкото изразходвате, ясно е, че теглото ви ще намалява. Но ако постоянно чувствате глад, ограничаването на приеманите калории ще е тежко предизвикателство. Изследвания показват, че хората, което се хранят 4-5 пъти дневно, по-добре контролират апетита, съответно и теглото си.
Протеините са особено важна съставка на храната – те задоволяват чувството за глад по-добре от въглехидратите или мазнините и чувството за ситост от тях продължава по-дълго. Най-добре е протеините да са от храни като месо без мазнини, мляко, сирене, ядки, бобови култури.
Не щадете подправките в храната си. Тя придава допълнителен вкус и по-бързо засища глада.
19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
Служебният премиер Димитър Главчев ще ...
бТВ Синема 12 май 21:00ч.
Режисьор: Кристоффер Бо
В ролите: Фанни Борнедал Nete Фарес Фарес Assad Елиот Кросе Хове Curt Wad Николай Ли Карл Мьорк
Блондинка опитва да постъпи на работа в полицията.
Възрастният шеф в полицията я поглежда и пита:
- Ще ви задам няколко въпроса. Колко е две по две?
- Ъъъъ, четири.
- Добре. Корен квадратен от 100?
- Ами, десет!
- Отлично. Кой е убил Ботев?
Блондинката замълчава.
- Не знам, - накрая казала тя.
- Добре, помислете и елате утре
Блондинката се обажда на приятелка. Тя я пита:
- Взеха ли те на работа?
- Не само, че ме взеха, но вече ми поръчаха и разследване на убийство!
Изпитвате нужда да докажете собствената си значимост,