Сън, творчество, пасианси, дневник за дълголетие: какво да правим с времето в карантина

получава при полегатите движения с погалването му от изпълнителите.Интересно е, че реденето на пасианси също минава към раздела творчество и наука, защото и то прави живота по-дълъг. Друго подобно, на пръв поглед безсмислено занимание като попълването на кръстословици също се оказва не просто дълголетническо, а супер полезен имунитет срещу деменция, проблеми с психиката и мозъка и т.н. Двете са чудесен лайфхак за времето в карантина: можете да наваксате за много време и да докажете как всяко зло излиза за добро.Дълголетието, разбира се, зависи в още по-голяма степен от съня. При това, правилото вече не е познатото, че е важно да си лягаме рано - всъщност същественото е да гледаме да си гарантираме поне 7-8 часа сън, като лягаме и ставаме приблизително в едни и същи часове - режим, какъвто е добре да въведем и при храненето - друг от важните компоненти, за да живеем дълго.Учените доказват, че нощното осветление в градовете вреди на дълголетността ни, защото изкривява светлинността и потиска производството на мелатонин. При това до 70%. Това е най-опасно за работещите на смени, особено, когато се налага да ги променят. Доказано е с изследвания, че тези хора съкращават живота си, защото са по- изложени на рак, затлъстяване, сърдечно - съдови заболявания.Сънят е супер важен и при коронавирус, затова повечко няма да ви е във вреда в карантина, дори да сте безсимптомни или да си стоите вкъщи, понеже сте били контактни с инфектиран. Друг съвет, освен спането, който дава 101-годишният Василий Сиволапов, един от многото столетници, върху които са правени изследванията какво се прави, за да се живее повече от век или възможно най-дълго, е ходенето пеша.Това не става в карантина, освен ако не живеете в къща с огромен двор, но е супер важно за времето на свобода.