Кой е газлайтерът и как да не му станем жертва?

Gaslighting e тренди дума, но и тревожно понятие в психологията, както разказахме във вчерашния ни лайфхак. Това е специфичен начин за управление на хора, когато някой се превръща и внушава в „газова лампа” според названието – в пътеводна светлина, за да звучи по-добре и се възползва от това, за да третира друг/други. Освен любим човек, приятел, бизнес партньор, в тази роля може да влезе дори терапевт. В днешния ни психологически лайфхак разказваме що за чудо е това и как да му противодействаме.

Газлйтингът е една от формите на вербално насилие/тормоз, манипулативно поведение, при което газлайтерът – така го наричат спецовете, налага контрол и управлява върху усещанията, мислите, действията и емоционалното състояние, включително самооценката на другия – т.нар. газлайти.  

На базата на въпросник с 25 питания психолозите разграничават 3 типа газлайтери: бляскавият, доброто момче и заплашващият. Целта и на тримата е една и съща: превръщането на другия в жертва члез внушаване на ниска самооценка, несигурност, стрес, объркване, съмнение, тревожност, депресия и може да се достигне дори до психоза. Изразява се в системни негативни забележки, контролиращо поведение, заплахи и насилие. Споменахме и по-тънки трикове като ваденето или създаването на травмиращи спомени например.

Първият лайфхак е как да разпознаваме вредния тип с всяко от лицата му?

Блестящият газлайтер обикновено започва да контролира другия с ласкателства и създаване на усещане за специалност, за да го „купи” и след това да му наложи контрола си, след като вече го е изработил.

Доброто момче удовлетворява своите нарцистични потребности – КАКЪВ Е НАРЦИСЪТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ РАЗКАЗВАМЕ ИДНАТА СЪБОТА, като се представя за заинтересован от жертвата и нейното благополучие, вместо което обаче й налага своя контрол.  

Заплашващият газлайтер директно агресира най-меко чрез постоянни критики и обезценка, неодобрение на газлайтито.

Друг лайфхак е да наблюдаваме, когато някой ни кара да се чувстваме притеснени в неговата компания. Кара ни, волно или неволно да се обясняваме, да се оправдаваме, да не се чувстваме на себе си, както се казва.

Изобщо: ГАЗЛАЙТИНГ Е ТОГАВА, КОГАТО УСЕТИМ, ЧЕ НЯКОЙ ОПИТВА ДА ПОДМЕНЯ ДЕЙСТВИТЕЛНОСТТА.

Газлайтерите извъртат фактите, подценяват чувствата, карат ни да вярваме, че ние самите сме проблемът си.

Лайфхак:

Хващате близък човек в лъжа. Имате дори доказателство – примерно текстово съобщение, скрийншот, ясен спомен. Вместо да си признае, той казва:

Ти сериозно ли ще ми вадиш стари истории, параноик!

Няма такова нещо! Нещо не разбираш!

Винаги приеначаваш: писна ми от тая драма!

Всички те мислят за луд/а и явно са прави!

Затова нямаш приятели!

Изобщо, бързото агресиране, може и физическо, при вида на очевидното, спешните опити да ни се вмени вина, рязкото желание за подмяна на действителността е ясен белег, че се опитва да ни газлайтва!

Човек понякога дори може да се съмнява в собствената си памет – нали отвчера говорим за манипулирането на и чрез спомените.

Често в такива ситуации, ако не ги овладеем, сами се чуваме да се извиняваме/оправдаваме/обясняваме, докато всъщност сме прави!

Някои хора газлайтват по интуиция. Други по инерция. Най-лошите – съвършено преднамерено!

Целта обаче винаги е една: осъществяване на контрол и превръщанена уж близкия човек в жертва. Да се почувства малък, нещастен, объкан и безсилен! Газлайтерите са умели комуникатори. Те знаят точно как да манипулират емоциите, да ни карат да се съмняваме в себе си, да обръщат истината в своя изгода.

Те играят игрички на мисълта и, ако не внимавате, с удоволствие успяват да постигнат загуба на увереност и на самочувствие в другия. И да го вкарат в своята измислена реалност.

Лайфхак кое може да ни спаси?

Вярвайте на инстинктите си

Придържайте се към фактите

Поставете граници

Знайте силата си, която винаги е в истината

Търсете подкрепа (външна – приятелска, роднинска, колегиална, даже терапевтична, защото ще видите нещата от обективна перспектива)

Газлайтерите са експерти в правенето на грешното да изглежда вярно, лъжата – истина, злото – добро и т.н.

Най-силното оръжие, което имате срещу тях е съзнанието и осъзнаването.

Веднъж осъзнали газлайтинга, вземате контрола върху ситуацията обратно в себе си и никой вече не може да ви каже как се чувствате и какво трябва да мислите. НИКОЙ НЕ МОЖЕ ДА ПРЕНАПИШЕ ВАШАТА РЕАЛНОСТ!

Силни сте, умни сте и най-важното – не сте луди, в което газлайтерът винаги убеждава жертвата си. Не му го позволявайте! Просто бъдете верни на истината!

Борис Ангелов